dieta w 2 tyg

gainera nie mogę, niby z natury jestem szczupły ale kiedys wzialem od kolegi gainera to mi tylko tluszczyk doszedl i zaprzestalem tego... podobno dieta adoptuje sie po okresie 2 tyg wiec dwa tyg dietki i wtedy dorzucic suple? (lepiej spytac niz wywalic kase na marne).. kolego jaka kreatyne w takim okresie, z czym polaczyc..

[...] gr mięśniową tylko raz w tygodniu masz budować masę więc muszą się dobrze regenerować nie przesadzaj z aerobami 1-2 w tygodniu to max pamiętaj żeby się nie przetrenować dieta posiłki o stałej porze to podstawa i jemy dziennie co 3-4 godz zalecam jednak co 4 h rozsądniej ponieważ i tak masz szybką przemianę materii to jest tak słuchaj większa [...]

Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

A ta dieta jest szczególnie obiecująca bo mogę w niespełna 2 tyg stracić więcej niż 15 kg... chyba 15kg mięśni :D ta jasne, 15kg miesni w 2 tygodnie, nawet jakby caly czas biegl to to niemozliwe

[...] 47cm klatka 130cm udo 67 wyniki siłowe rekordy MC 290 przysiad pełny 240kg wyciskanie 190.Gdybym dostał zestaw supli każdy trening bym mógł tutaj rozpisać jak wygladał dieta itp czyli pełna relacja oczywiscie mogą być z fotkami na siłowni w czasie dzwigania jak i pokaz muskulatury!te wymiary które podałem były w moim okresie najleszym teraz [...]

[...] 2 tyg w ogóle nie ćwiczyłem. Kolejne 2tyg lajtowo, tak by było. Zauważyłem że przytyłem przez ten czas. Mam teraz pytanie czy po prostu mam więcej jeść czy zmniejszyć intensywność treningów aby dalej tyć. Zauważyłem że jak trenowałem intensywnie (w/w) planem to przyrosty w masie nie były tak okazałe jak teraz, chodź dieta była ta sama :)

Oto temat z moja deita. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t712822.html (Przyznam ze dieta wprowadzona jest na dniach i stosuje w niej tylko ryz bialy,brak orzechow, zdecydowania mniejsza ilosc warzych jaka zostala zalozona)Uzupelnie to na dniach. Obecnie w tym tyg pracuje od godziny 14 czyli wstaje po 8 1 posilek ok godziny 9 Od godziny [...]

no domyślam się, że coś jest nie tak najpewniej z dietą właśnie najpewniej z procentową zawartością "śmieci" w niej dlatego dziś wywalam słodycze których do niedawna byłam zagorzałą przeciwniczką zresztą nie wiem co mi odbiło, żeby po nie siegnąć? pewnie jakieś chore poczucie, że i tak spale, jak nie spale cóż..wejde znow na niskie węgle [...]

Zeby zamienic tluszcz w miesnie trzeba znac magiczne zaklecie :)) Abrakadabra :)) A tak na serio to oczywiscie koledzy maja jak najbardziej racje czyli dieta + aeroby. Ja dorzucalem L-karnityne i zrzucilem 10 kg w 2 miechy ale nie przypisuje tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona [...]

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]

ok tak zrobię no dieta to na 1 miejscu efki nie kupowałem bo już miałem do czynienia i nie mogłem po niej spać a najpóźniej tabsę brałem o 15.00. jak będę miał 2 tyg. OFF to biorę Phenorex chyba że macie jakieś lepsze spalacze dop zaproponowania. Mógłbyś podać jakiś przykładowy cykl z tesciem w tle i jaki odblok i jak długo. Spalenie jakieś 6 tyg. [...]

Po co towar. Kurde. Ja na suplach zrobilem z siebie mega fajna barylke W 3 lata +30 kilo. Zaczynalem od wagi 60kilo i skonczylem na 90 kilo. I dopiero wtedy zaczalem myslec o micro bombkach Jeszcze mozesz naprawde wiele osiagnac. Tylko trzeba troche samozaparcia i diety. Towar to nie jest jakas ambrozja ktora mozna zasuwac i puchnac jak kon. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3,5 k -białko: 3 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: - -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko okreslic 6. DIETA: -białko:140-150 -węglowodany:tyle co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w tym tyg 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo aktualnie trenuje w domu 6. DIETA:zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne proby htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] do 70 przed walkami bo w tej kategori startowalem, w ciagu 2 lat nabralem w sumie 23 kg wiec jesli chodzi o diete pojecie mam ale zaplacilem za diete bo ktos nawinal mi makaron na uszy jak to mozna zrobic dobre ciecie w 3 tyg wiec kupilem te srodki razem z rozpisana niby pod nie dieta, ktora w ogole mi sie nie widzi dlatego wbilem tutaj...

Ćwiczyłeś 2 lata pewnie bez przerw dłuższych niż 2 tyg, zafundowałeś organizmowi nieplanowany urlop, dałeś mu odpocząć, wróciłeś z ogarniętą dietą i jakimś tam planem to i dałeś organizmowi solidny, wstrząsowy bodziec. To jest to: wstrząs. Ale weź pod uwagę że takiego czegoś w nieskończoność nie będziesz powtarzał. Szokować można w różny sposób: a [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:2,2 na kg -węglowodany: 2 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

dieta decyduje o tym jak wygladamy. czesto facet ktory w ubraniu wyglada na wielkiego , z chwila rozebrania sie uwidacznia swoje braki / czytaj jest po prostu tlusty i nawodniony - na tym polega jego wielkosc/rowniez z chwila podejscioa do duzych ciezarow widac kto ma miesnie a kto tylko tluszcz. na dobra sprawe /juz to zaznaczylem/ wystarczy [...]